¿QUE ES ALIMENTARSE CONSCIENTEMENTE?

Es darnos cuenta sobre cuál es la razón por la cual estamos comiendo. Por necesidad biológica o porque estamos respondiendo a una emoción ¿ira, miedo, rabia, desagrado ,alegría?

El vacío que sentimos y que intentamos llenar con comida quizá sea una necesidad de conexión con otros, o de encontrar un trabajo más significativo, o de espiritualidad, o la necesidad de más diversión en nuestras vidas. Sin importar cuánta comida intentemos meter en ese vacío, permanecerá hueco porque la comida no es la solución al problema.

No podemos resolver las emociones tapándolas con comida, juego, drogas o relaciones dependientes. Nos acostumbramos a comer cada vez que pasa algo. La comida compulsiva y azucarada es una adicción.

Aprendamos a conocernos a nosotros mismos y a buscar herramientas que nos ayuden a gestionar las emociones de una manera sana.

Aquí de comparto algunas pautas que te ayudaran a mejorar tu relación con la comida y aprender hábitos más saludables.

* Antes de empezar a comer, haz una pequeña demostración de agradecimiento por los alimentos y el momento tan especial de alimentar a tu ser físico.

* Cuando estés alimentándote hazlo masticando lentamente, no veas tv o uses el celular.

* Se consciente de los sabores, colores y texturas de cada alimento.

* Come hasta que tu mente te diga no más, es suficiente.

* Busca ayuda.

* Suelta los cubiertos entre bocados.

* Deja comida en el plato, no tienes que comértelo todo , así borramos viejas programaciones.

* Sé consciente de cada bocado, usa la lengua para sentir la textura. Calcula la temperatura. Huele el aroma. Pregúntate a ti mismo, ¿Qué sabor tiene?, ¿Cómo se siente la comida en la boca? ¿Es esto lo que realmente quiero comer? ¿Esta comida satisface mi gusto? ¿Está mi mente completamente presente cuando como para tener una experiencia completa?

Hay personas que pueden parar o comer moderadamente, otras no. Si esto pasa, busca un especialista en metabolismo y pídele que te haga exámenes físicos o de leptina, la (hormona de la saciedad) posiblemente está afectada y necesites ayuda. Esto me sucedió a mí y estoy en tratamiento con medicamentos, ayudando a las hormonas a reiniciarse porque con tanta dieta y variaciones de comida el organismo se altera.

SIEMPRE HAY UNA RESPUESTA PARA TODO..BUSCA AYUDA...CONTÁCTAME.

Luchy Ghisays:

Coach Neurobiológico

Consultora en Adicciones

Terapia Energética Ancestral

Heal Your Life - Louise Hay

Autora del libro

LOS DIÁLOGOS DE LA MENTE